Učinci magnezija za starije
Jeste li starija osoba koja se ne osjeća energično i živahno kao nekada kad ste bili mlađi? Tražite li načine za prirodno povećanje razine energije kako biste bili zdraviji i aktivniji? Moguće je da odgovor leži u jednom jednostavnom suplementu: magneziju! Magnezij, esencijalni mineral može pomoći u povećanju energije, spriječiti upale i poboljšati san, ali samo ako ga uzimate u pravoj količini – više nije nužno bolje kada je u pitanju ovaj dodatak. Slijedite ove korake da biste saznali kako dodaci magnezija mogu koristiti vašem zdravlju i poboljšati kvalitetu vašeg života.
Potiče aktivnost mišića
Magnezij je važan za starije osobe jer potiče aktivnost mišića. Također pomaže u regulaciji krvnog tlaka i podržava imunološki sustav. Nedostatak magnezija može uzrokovati umor, grčeve mišića, tjeskobu i poteškoće sa spavanjem. Najbolji način da dobijete magnezij je putem prehrane ili dodataka prehrani. dodaci magnezija dostupni su u mnogim oblicima, uključujući tablete, kapsule, prahove i tekućine. Najbolji oblik magnezija za starije osobe često određuje njihov liječnik.
Smanjuje anksioznost i depresiju
Postoje mnogi oblici magnezija, ali za starije osobe najbolji su oni koji se lako apsorbiraju. Kojih je 10 znakova niskog magnezija? Znakovi uključuju: tjeskobu, depresiju, razdražljivost, grčeve mišića, umor, loš san, astmu, glavobolje i migrene. Što uzrokuje nedostatak magnezija kod starijih osoba? Nizak unos, lijekovi koji utječu na apsorpciju kao što su diuretici i antibiotici (provjerite sa svojim liječnikom), dijabetes ili kronično zatajenje bubrega. Zašto je magnezij važan za starije osobe? To je esencijalni mineral potreban svim stanicama u našem tijelu za stvaranje energije! Koji oblik magnezija je najbolji za starije osobe? Postoje mnogi oblici magnezija – koji biste trebali uzimati? Najsigurniji oblik je organski oblik koji se zove Magtein jer nije kiseo, bez mirisa i okusa.
Snižava visoki krvni tlak
Jedna od najvažnijih funkcija magnezija je pomoć u regulaciji krvnog tlaka. Kada su razine magnezija niske, krvni tlak može porasti. Ovo je posebno opasno za starije osobe, kod kojih postoji veća vjerojatnost da će u početku imati visok krvni tlak. Srećom, magnezij može prirodno pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Neki liječnici propisuju dodatke magnezija, dok drugi preporučuju uravnoteženu prehranu i tjelovježbu. Danas su na tržištu dostupne mnoge vrste dodataka magnezija, pa je najbolje posavjetovati se s liječnikom prije uzimanja bilo koje vrste dodataka ili lijekova. Koje druge dobrobiti nudi magnezij? Saznajte u ovom postu na blogu!
Uravnotežuje razinu hormona
Magnezij je važan za starije osobe jer pomaže u ravnoteži razine hormona. Kada su razine magnezija niske, to može uzrokovati razne probleme kao što su tjeskoba, nesanica i razdražljivost. Također može uzrokovati probleme s apsorpcijom kalcija, što može dovesti do osteoporoze. Ako ste stariji od 60 godina, posebno je važno voditi računa o dovoljnom unosu magnezija. Najbolji način da dobijete magnezij je putem prehrane i dodataka prehrani. Liječnik ili nutricionist moći će vam pomoći da odlučite koji je oblik magnezija najbolji za vaše individualne potrebe.
Održava kosti jakima
Magnezij je važan za starije osobe jer pomaže u održavanju kostiju jakima. Bez dovoljno magnezija, kosti mogu postati slabe i lako se lome. Magnezij također pomaže opuštanju mišića i sprječava grčeve. Kojih je 10 znakova niskog magnezija? Rani znakovi nedostatka magnezija uključuju gubitak apetita, mučninu, povraćanje, umor i slabost. Kako se nedostatak magnezija pogoršava, simptomi mogu uključivati obamrlost, trnce, grčeve mišića, napadaje, promjene osobnosti i abnormalne srčane ritmove.
Što uzrokuje nedostatak magnezija u starijih osoba ?
Loš unos prehranom najčešći je uzrok nedostatka magnezija kod starijih osoba. Ostali uzroci nedostatka magnezija uključuju bolesti bubrega, dijabetesa, alkoholizma, kroničnog proljeva ili povraćanja, određenih lijekova poput diuretika ili antibiotika (osobito onih koji utječu na crijevnu floru) i raznih zdravstvenih stanja poput raka ili AIDS-a. Niska razina želučane kiseline otežava apsorpciju minerala poput magnezija iz hrane. Oblik magnezija koji je najbolji za starije osobe ovisi o tome koju vrstu magnezija trebaju više – ako imaju zatvor, trebaju uzeti oblik koji potiče rad crijeva, dok ako imaju proljev trebaju uzeti oblik koji potiče zdrave crijevne bakterije.
Zašto je magnezij važan za starije osobe?
Kako starimo, naše razine magnezija imaju tendenciju pada. To može dovesti do brojnih problema, uključujući zatvor, grčeve u nogama, migrene, PMS, astmu i alergije. Iako postoji niz lijekova koji mogu pomoći u ublažavanju ovih simptoma, oni često dolaze s nizom nuspojava. Tu dolazi magnezij. Magnezij je prirodni lijek koji može pomoći u ublažavanju svih ovih simptoma mptoms bez ikakvih negativnih nuspojava. Ali koji je oblik magnezija najbolji za starije osobe?
Odgovor ovisi o vašim specifičnim potrebama. Tražite li olakšanje od tjeskobe ili nesanice, onda bi najbolji izbor bili magnezijev taurat ili glicinat jer djeluju umirujuće na tijelo. Ako tražite olakšanje od bolova uzrokovanih artritisom ili grčevima mišića, onda bi bilo bolje odabrati nešto poput magnezijevog citrata jer ima protuupalni učinak na mišiće. Na kraju, ako tražite olakšanje od žgaravice ili drugih probavnih problema, bilo bi bolje odabrati nešto poput magnezijevog orotata jer poboljšava apsorpciju hranjivih tvari i pomaže u regulaciji proizvodnje želučane kiseline