Nedostatak željeza u krvi

Ovaj članak istražuje neke od upozoravajućih znakova koje donosi nisko željezo kao i neke jednostavne mogućnosti liječenja koje možete koristiti kod kuće kako biste podigli svoje razine i ponovno se osjećali zdravim.

Nedostatak željeza, koji se ponekad naziva i anemija uzrokovana nedostatkom željeza, najčešći je oblik nedostatka željeza i jedan od najčešćih nutritivnih nedostataka u svijetu. Zapravo, otprilike jedna trećina ljudi s nedostatkom željeza niti ne zna da pati od njega! Budući da simptomi poput umora i slabosti mogu biti uzrokovani mnogim drugim stvarima, može biti teško sami prepoznati nedostatak željeza.

Što je željezo i zašto nam je potrebno?

Željezo je mineral koji pomaže u prijenosu kisika kroz tijelo. Nalazi se u svakoj stanici vašeg tijela, tako da igra važnu ulogu u funkcioniranju vašeg mozga, mišića i imunološkog sustava. Zato je važno osigurati dovoljno željeza ako osjetite bilo kakve simptome. Ako imate bilo koji od sljedećih simptoma dulje od nekoliko tjedana, razgovarajte sa svojim liječnikom o nedostatku željeza

• Smanjena razina energije
• Ekstremni umor
• Kratkoća daha
• Bolovi u trbuhu
• Lomljivi nokti
• Žuta koža (žutica)

Simptomi nedoistatka željeza

Simptomi nedostatka željeza mogu biti različiti. Neki ljudi mogu osjetiti umor ili neobjašnjiv gubitak težine. Drugi ljudi možda neće primijetiti nikakve simptome. Međutim, ako vaš liječnik posumnja da imate manjak željeza, on ili ona će naručiti krvni test za mjerenje razine hemoglobina i određivanje razine feritina. Ako vam je dijagnosticiran nedostatak željeza, odvojite ovo vrijeme za procjenu uzroka vašeg stanja. Mnogo je mogućih uzroka niske razine željeza.

To uključuje kronične bolesti, obilne mjesečnice (menoragija), infekcije (paraziti), lošu prehranu ili poremećaje prehrane poput anoreksije nervoze ili bulimije nervoze.

Uzroci nedostatka željeza

Željezo je mineral neophodan vašem tijelu. Željezo pomaže u stvaranju hemoglobina koji prenosi kisik do stanica cijelog tijela. Kada imate dovoljno željeza u krvi, ono može lako obavljati ovu funkciju. Željezo možete dobiti iz izvora mesa ili iz dodataka prehrani. Ako imate manjak željeza, simptomi mogu uključivati ​​umor, slabost, vrtoglavicu ili ošamućenost.

Liječenje

Manjak željeza obično se dijagnosticira analizom krvi. Međutim, neki liječnici preporučuju da uzmete dodatak željeza kao prvi tretman. Vaš liječnik također može propisati lijekove koji će pomoći vašem tijelu da apsorbira više željeza ili predložiti promjene u prehrani kako biste povećali unos.Konzumiranje hrane bogate vitaminom C također može pomoći vašem tijelu da bolje apsorbira željezo jer vitamin C pomaže u procesu apsorpcije. Hrana bogata vitaminom C uključuje agrume poput naranči i grejpa, jagode, brokulu, kelj, krumpir s korom.

Prevencija nedostatka

Nedostatak željeza može se spriječiti povećanim unosom hrane bogate željezom. Vegetarijanci bi mogli razmotriti uzimanje dodataka prehrani ili jesti više zelenog lisnatog povrća. Osobe s kroničnim gubitkom krvi, poput čira ili teških menstrualnih ciklusa, trebale bi dnevno uzimati dodatak koji sadrži najmanje 18 miligrama elementarnog željeza. Budući da je previše željeza štetno za vaše zdravlje – osobito ako imate anemiju – nemojte uzimati dodatke prehrani koji sadrže više od 45 miligrama dnevno bez savjetovanja s liječnikom.

Zaključak

Željezo je mineral koji pomaže crvenim krvnim zrncima da prenose kisik do stanica cijelog tijela. Ako imate premalo željeza u tijelu (tzv. anemija), možete se lakše umoriti i teže se koncentrirati na zadatke. Vaša koža također može izgledati blijedo. Najčešći način da ljudi dobiju dovoljno željeza je jedući hranu bogatu željezom poput špinata, graha, grožđica, goveđe jetre ili kamenica. Ostali načini uključuju uzimanje oralnog dodatka ili dobivanje injekcije od svog liječnika. Nedostatak željeza može biti uzrokovan nekim kroničnim stanjima uključujući celijakiju ili Crohnovu bolest. Djetetu je potrebno željezo od majke prije rođenja kako bi moglo rasti zdravo i snažno tijekom prve godine života.

Naslovna fotografija: Krivec Ales